Das Risiko ist insbesondere für ältere Menschen, für kranke Personen sowie für Säuglinge und Kinder erhöht.
Leben genießen und gesund bleiben
Bereits einfache Maßnahmen und Änderungen sind wirkungsvoll. Mittags ruhen, sich mit dem Sonnenhut schützen, ausreichend trinken und den Aufenthalt an schattigen Plätzen suchen. In der größten Hitze sollten anstrengende körperliche Aktivitäten sowie Radtouren und Spaziergänge am Nachmittag vermieden werden.
Mit den nachfolgenden Tipps lässt sich auch an heißen Tagen das Leben genießen.
Empfehlungen bei Hitze:
- täglich mindestens 2-3 Liter Wasser trinken!
- leichte Kost zu sich nehmen (Salate, Früchte und Fisch; keine fetten Speisen)
- alkohol-, koffein- und stark zuckerhältige Getränke vermeiden
- Kopfbedeckung sowie luftige, atmungsaktive Kleidung tragen
- Nachts oder in der Früh lüften
- Fenster tagsüber geschlossen halten
- körperliche Anstrengungen im Freien vermeiden – moderate Bewegung am Vormittag bei noch niedrigeren Temperaturen.
- nicht im direkten Luftzug sitzen
Weitere Informationen:
Infoflyer Gesund trotz Hitze
Broschüre für AltenpflegerInnen:
Broschüre Kindergarten
Informationen zu Klimawandel, Gesundheit und Hitze unter klar.pielachtal.at und klimawandelanpassung.at.
Im Falle eines Falles
Wer Symptome einer Überhitzung wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, etc. verspürt sollte sofort Kühlung erhalten und die Gesundheitshotline 1450 für weitere Informationen kontaktieren. Bei Hitzschlaggefahr (Fieber, Erbrechen, Atemnot) den Notruf 144 wählen.